{"id":9527,"date":"2025-01-13T12:41:55","date_gmt":"2025-01-13T11:41:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/?page_id=9527"},"modified":"2026-10-23T18:18:00","modified_gmt":"2026-10-23T16:18:00","slug":"integrative-neurotherapy","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/en\/neurotherapie-integrative\/","title":{"rendered":"Integrative neurotherapy"},"content":{"rendered":"<style>.el-band{position:relative;min-height:420px;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;text-align:center;padding:60px 20px 90px;background-position:center;background-size:cover;overflow:hidden}.el-band::before{content:\"\";position:absolute;inset:0;background:var(--elan-accent,#4C6BB2);opacity:.84}.el-band::after{content:\"\";position:absolute;inset:0;background:var(--elan-anneau) no-repeat left -260px center\/auto 640px;pointer-events:none;z-index:1}.el-band>*{position:relative;z-index:2}.el-band 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class=\"el-key-i\">\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#4A72C4;--b:#EDF1FA\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 3l9 5-9 5-9-5z\"\/><path d=\"M3 13l9 5 9-5\"\/><\/svg><\/div>\n<div><strong>Une approche d\u2019entra\u00eenement<\/strong>Non invasive et non m\u00e9dicamenteuse, elle associe neurofeedback, biofeedback et hygi\u00e8ne de vie.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"el-key-i\">\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#E8615A;--b:#FDEDEB\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 20s-7-4.4-7-10a4 4 0 0 1 7-2.6A4 4 0 0 1 19 10c0 5.6-7 10-7 10z\"\/><\/svg><\/div>\n<div><strong>Cerveau et corps ensemble<\/strong>Respiration, rythme cardiaque, tonus et sommeil p\u00e8sent sur l\u2019attention et les \u00e9motions, et inversement.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"el-key-i\">\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#3FA66E;--b:#E8F5EE\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"8\"\/><circle cx=\"12\" cy=\"12\" 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leur fa\u00e7on de s\u2019adapter. Elle repose sur la <strong>r\u00e9troaction physiologique<\/strong> : des capteurs rendent visibles, en temps r\u00e9el, des signaux habituellement inconscients (activit\u00e9 \u00e9lectrique du cerveau, rythme cardiaque, respiration, tension musculaire) pour que la personne apprenne \u00e0 les ajuster.<\/p>\n<p>Dans les pays anglo-saxons, le mot \u00ab neuroth\u00e9rapie \u00bb d\u00e9signe couramment la pratique du biofeedback et du neurofeedback. En 2008, les trois grandes soci\u00e9t\u00e9s savantes du domaine, l\u2019<a href=\"https:\/\/aapb.org\/About_BioFeedback\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AAPB<\/a>, la BCIA et l\u2019<a href=\"https:\/\/isnr.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ISNR<\/a>, ont adopt\u00e9 une d\u00e9finition commune : le biofeedback est un <strong>processus d\u2019apprentissage<\/strong> qui permet de modifier son activit\u00e9 physiologique pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9 et ses performances, et ces changements peuvent, avec le temps, se maintenir sans l\u2019appareil.<\/p>\n<p>L\u2019approche est dite \u00ab int\u00e9grative \u00bb pour deux raisons : elle r\u00e9unit plusieurs outils, et elle consid\u00e8re la personne dans sa globalit\u00e9, avec son histoire, son corps, son sommeil et son environnement familial, scolaire ou professionnel. Comme le formule l\u2019<a href=\"https:\/\/www.institut.neurosens.fr\/institutneurosens\/la-neurotherapie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Institut Neurosens<\/a>, le point de d\u00e9part n\u2019est pas le sympt\u00f4me isol\u00e9, mais l\u2019\u00e9tat de r\u00e9gulation de l\u2019ensemble corps-cerveau : une inattention, une agitation ou des nuits hach\u00e9es traduisent souvent un syst\u00e8me qui peine \u00e0 passer d\u2019un \u00e9tat \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n<figure class=\"el-viz\">\n<div class=\"el-svgw\"><svg viewBox=\"0 0 520 330\" role=\"img\" aria-label=\"Sch\u00e9ma : cerveau, corps et quotidien se recoupent autour de l\u2019autor\u00e9gulation\"><circle cx=\"190\" cy=\"128\" r=\"112\" fill=\"#4C6BB2\" fill-opacity=\".22\" stroke=\"#4C6BB2\" stroke-width=\"3\"><\/circle><circle cx=\"330\" cy=\"128\" r=\"112\" fill=\"#3FA66E\" fill-opacity=\".22\" stroke=\"#3FA66E\" stroke-width=\"3\"><\/circle><circle cx=\"260\" cy=\"226\" r=\"112\" fill=\"#F5A623\" fill-opacity=\".25\" stroke=\"#F5A623\" stroke-width=\"3\"><\/circle><g font-family=\"Chillax,Hanken Grotesk,sans-serif\" font-weight=\"600\" fill=\"#3A4256\" text-anchor=\"middle\"><text x=\"140\" y=\"104\" font-size=\"22\">Cerveau<\/text><text x=\"140\" y=\"130\" font-size=\"15\" font-weight=\"500\">neurofeedback<\/text><text x=\"380\" y=\"104\" font-size=\"22\">Corps<\/text><text x=\"380\" y=\"130\" font-size=\"15\" font-weight=\"500\">biofeedback<\/text><text x=\"260\" y=\"300\" font-size=\"22\">Quotidien<\/text><text x=\"260\" y=\"320\" font-size=\"15\" font-weight=\"500\">hygi\u00e8ne de vie<\/text><\/g><rect x=\"186\" y=\"150\" width=\"148\" height=\"36\" rx=\"18\" fill=\"#3A4256\"><\/rect><text x=\"260\" y=\"174\" font-family=\"Chillax,Hanken Grotesk,sans-serif\" font-weight=\"600\" font-size=\"16\" fill=\"#fff\" text-anchor=\"middle\">Autor\u00e9gulation<\/text><\/svg><\/div><figcaption>Chaque levier soutient les autres : c\u2019est leur combinaison qui fait progresser l\u2019autor\u00e9gulation.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>L\u2019autor\u00e9gulation, au c\u0153ur de l\u2019approche<\/h2>\n<p>L\u2019<strong>autor\u00e9gulation<\/strong> est la capacit\u00e9 \u00e0 ajuster son niveau d\u2019\u00e9veil, ses \u00e9motions et son attention aux besoins du moment : rester disponible en classe ou en r\u00e9union, retrouver son calme apr\u00e8s une contrari\u00e9t\u00e9, ralentir le soir pour s\u2019endormir. Ce n\u2019est pas une affaire de volont\u00e9 : ces ajustements reposent en grande partie sur des m\u00e9canismes automatiques, que l\u2019on peut apprendre \u00e0 mieux percevoir.<\/p>\n<p>La r\u00e9troaction fonctionne comme un miroir. Quand un signal se rapproche de l\u2019objectif, un retour visuel ou sonore le montre aussit\u00f4t : la courbe de respiration s\u2019arrondit, l\u2019image d\u2019un film s\u2019\u00e9claire. Le cerveau associe peu \u00e0 peu cet \u00e9tat \u00e0 la \u00ab r\u00e9compense \u00bb et apprend \u00e0 le retrouver. C\u2019est le principe du <strong>conditionnement op\u00e9rant<\/strong>, qui s\u2019appuie sur la <strong>neuroplasticit\u00e9<\/strong>, la capacit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux \u00e0 se r\u00e9organiser avec l\u2019exp\u00e9rience (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/nrn.2016.164\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sitaram et al., 2017<\/a>). Une bonne part de cet apprentissage est implicite, un peu comme on apprend \u00e0 tenir sur un v\u00e9lo sans penser \u00e0 chaque muscle.<\/p>\n<div class=\"el-loop\">\n<div>\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#4A72C4;--b:#EDF1FA\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 17l4-6 3 4 4-8 3 5 4-3\"><\/path><\/svg><\/div>\n<p><strong>Mesurer<\/strong>Des capteurs enregistrent l\u2019activit\u00e9 du cerveau ou du corps.<\/div>\n<div>\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#3FA66E;--b:#E8F5EE\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M2 12s3.5-6 10-6 10 6 10 6-3.5 6-10 6S2 12 2 12z\"><\/path><circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"3\"><\/circle><\/svg><\/div>\n<p><strong>Voir<\/strong>Un film, un son ou un jeu r\u00e9agit en temps r\u00e9el.<\/div>\n<div>\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#F5A623;--b:#FEF4E2\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"8\"><\/circle><circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"4\"><\/circle><circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"1\"><\/circle><\/svg><\/div>\n<p><strong>Ajuster<\/strong>Le cerveau rep\u00e8re l\u2019\u00e9tat recherch\u00e9 et apprend \u00e0 le retrouver.<\/div>\n<div>\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#E8615A;--b:#FDEDEB\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 3l2.7 5.6 6.1.9-4.4 4.3 1 6.1L12 17l-5.4 2.9 1-6.1L3.2 9.5l6.1-.9z\"><\/path><\/svg><\/div>\n<p><strong>Ancrer<\/strong>S\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance, gr\u00e2ce \u00e0 la neuroplasticit\u00e9.<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"el-loop-back\">\u21bb La boucle se r\u00e9p\u00e8te tout au long de la s\u00e9ance, jusqu\u2019\u00e0 l\u2019autonomie.<\/p>\n<p>Le but final est l\u2019<strong>autonomie<\/strong> : mobiliser ces comp\u00e9tences dans la vie de tous les jours, sans capteurs ni \u00e9cran.<\/p>\n<h2>Cerveau et corps : le r\u00f4le du syst\u00e8me nerveux autonome<\/h2>\n<p>Le cerveau dialogue en permanence avec le corps par l\u2019interm\u00e9diaire du <strong>syst\u00e8me nerveux autonome<\/strong>. Sa branche <strong>sympathique<\/strong> joue le r\u00f4le d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur face \u00e0 une demande ou \u00e0 un stress ; sa branche <strong>parasympathique<\/strong>, relay\u00e9e notamment par le nerf vague, joue le r\u00f4le de frein et favorise la r\u00e9cup\u00e9ration. Leur \u00e9quilibre se lit dans des signaux mesurables : variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque, respiration, tension musculaire, sudation des mains, temp\u00e9rature de la peau.<\/p>\n<div class=\"el-duo\">\n<div style=\"--hc:#E8615A\">\n<h4>Branche sympathique<small>Se mobiliser<\/small><\/h4>\n<ul>\n<li>Le c\u0153ur acc\u00e9l\u00e8re<\/li>\n<li>La respiration devient haute et rapide<\/li>\n<li>Les muscles se tendent<\/li>\n<li>La vigilance augmente<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div style=\"--hc:#3FA66E\">\n<h4>Branche parasympathique<small>R\u00e9cup\u00e9rer<\/small><\/h4>\n<ul>\n<li>Le c\u0153ur ralentit<\/li>\n<li>La respiration devient lente et ample<\/li>\n<li>Les muscles se rel\u00e2chent<\/li>\n<li>Repos, digestion et sommeil<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ces \u00e9changes vont dans les deux sens. Au repos, la plupart des adultes respirent entre 9 et 24 fois par minute. En ralentissant autour de six cycles par minute, le rythme cardiaque se met \u00e0 osciller au rythme du souffle et ses variations deviennent les plus amples : c\u2019est la \u00ab fr\u00e9quence de r\u00e9sonance \u00bb utilis\u00e9e en <strong>coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2014.00756\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lehrer et Gevirtz, 2014<\/a>). Une revue syst\u00e9matique associe la respiration lente \u00e0 davantage de d\u00e9tente et de vigilance, et \u00e0 moins de signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnhum.2018.00353\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zaccaro et al., 2018<\/a>). \u00c0 l\u2019inverse, une respiration haute et rapide entretient l\u2019\u00e9tat d\u2019alerte.<\/p>\n<figure class=\"el-fig\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elan-biofeedback-respiration-coherence-cardiaque.jpg\" alt=\"Biofeedback : s\u00e9ance de respiration lente avec capteur de pouls et courbes \u00e0 l\u2019\u00e9cran\" loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"800\"><figcaption>Biofeedback : la respiration et le rythme cardiaque visibles \u00e0 l\u2019\u00e9cran (illustration).<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"el-stats\">\n<div class=\"el-stat\"><b>\u2248 6 \/ min<\/b><span>le rythme respiratoire auquel les oscillations du c\u0153ur sont g\u00e9n\u00e9ralement les plus amples<\/span><em>Source : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2014.00756\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lehrer et Gevirtz, 2014<\/a><\/em><\/div>\n<div class=\"el-stat\"><b>58 \u00e9tudes<\/b><span>r\u00e9unies dans une m\u00e9ta-analyse : effet faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9 du biofeedback cardiaque, plus net sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/span><em>Source : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10484-020-09466-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lehrer et al., 2020<\/a><\/em><\/div>\n<\/div>\n<h2>Les cinq fonctions que nous observons<\/h2>\n<p>Notre accompagnement s\u2019organise autour de cinq fonctions qui s\u2019influencent mutuellement, issues du mod\u00e8le de l\u2019Institut Neurosens. Celui-ci d\u00e9crit notamment un \u00ab syst\u00e8me tonique-ventilatoire \u00bb qui relie la posture et le souffle. Une fragilit\u00e9 sur une fonction se r\u00e9percute souvent sur les autres ; \u00e0 l\u2019inverse, un progr\u00e8s sur l\u2019une peut enclencher un cercle vertueux.<\/p>\n<figure class=\"el-fig diag\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Capture-decran-2025-01-03-174339.png\" alt=\"Sch\u00e9ma des cinq fonctions observ\u00e9es et des outils associ\u00e9s : posture, respiration, sommeil, attention, stress\" loading=\"lazy\"><figcaption>Les cinq fonctions et les outils utilis\u00e9s au centre pour chacune.<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"el-tablewrap\">\n<table class=\"el-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Fonction<\/th>\n<th>Ce que nous observons<\/th>\n<th>Exemple au quotidien<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Posture et tonus<\/th>\n<td>Appuis, tensions, capacit\u00e9 \u00e0 se rel\u00e2cher<\/td>\n<td>\u00c9paules remont\u00e9es en fin de journ\u00e9e, difficult\u00e9 \u00e0 rester assis<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Respiration<\/th>\n<td>Rythme, amplitude, passage par le nez ou la bouche<\/td>\n<td>Souffle court quand la pression monte, bouche ouverte la nuit<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Sommeil<\/th>\n<td>Endormissement, r\u00e9veils, r\u00e9cup\u00e9ration<\/td>\n<td>Longue mise au lit, r\u00e9veil fatigu\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u00c9motions et stress<\/th>\n<td>Mont\u00e9e de tension, retour au calme<\/td>\n<td>Col\u00e8res qui durent, ruminations le soir<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Attention et cognition<\/th>\n<td>Se concentrer, s\u2019organiser, m\u00e9moriser<\/td>\n<td>Devoirs qui s\u2019\u00e9ternisent, oublis en r\u00e9union<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>Trois leviers compl\u00e9mentaires<\/h2>\n<div class=\"el-tiles c3\">\n<div class=\"el-tile top\" style=\"--tc:#4A72C4\">\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#4A72C4;--b:#EDF1FA\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 17l4-6 3 4 4-8 3 5 4-3\"\/><\/svg><\/div>\n<h4>Le neurofeedback<\/h4>\n<p>Des capteurs pos\u00e9s sur le cuir chevelu enregistrent l\u2019activit\u00e9 \u00e9lectrique du cerveau, sans rien lui envoyer ; un film, un son ou un jeu r\u00e9agit en temps r\u00e9el. Deux options, choisies apr\u00e8s le bilan : le <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/neurofeedback-swloreta-derniere-generation\/\">neurofeedback swLORETA Z-score<\/a> (19 \u00e9lectrodes, logiciel NeuroGuide) ou un neurofeedback 2 canaux (BioGraph Infiniti, Thought Technology).<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"el-tile top\" style=\"--tc:#E8615A\">\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#E8615A;--b:#FDEDEB\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 20s-7-4.4-7-10a4 4 0 0 1 7-2.6A4 4 0 0 1 19 10c0 5.6-7 10-7 10z\"\/><\/svg><\/div>\n<h4>Le biofeedback<\/h4>\n<p>Coh\u00e9rence cardiaque (pouls et variabilit\u00e9 cardiaque), respiration, activit\u00e9 musculaire (EMG), activit\u00e9 \u00e9lectrodermale et temp\u00e9rature cutan\u00e9e donnent des rep\u00e8res concrets pour rel\u00e2cher la pression (voir <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/biofeedback\/\">le biofeedback en s\u00e9ance<\/a>). Selon les besoins, le <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/froggymouth\/\">FroggyMouth<\/a> ou la <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/methode-guillarme\/\">m\u00e9thode Guillarme<\/a> compl\u00e8tent ce travail sur le souffle.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"el-tile top\" style=\"--tc:#3FA66E\">\n<div class=\"el-ico\" style=\"--c:#3FA66E;--b:#E8F5EE\"><svg viewBox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><circle cx=\"12\" cy=\"12\" r=\"4\"\/><path d=\"M12 2v2M12 20v2M2 12h2M20 12h2M5 5l1.5 1.5M17.5 17.5 19 19M5 19l1.5-1.5M17.5 6.5 19 5\"\/><\/svg><\/div>\n<h4>L\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/h4>\n<p>Sommeil, alimentation, activit\u00e9 physique, \u00e9crans, pauses : un ou deux ajustements r\u00e9alistes \u00e0 la fois prolongent l\u2019entra\u00eenement entre les s\u00e9ances. Pour les enfants, la guidance parentale en fait partie. Bient\u00f4t, l\u2019application <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/elan-minds\/\">\u00c9lan Minds<\/a> prolongera cet accompagnement au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"el-split\">\n<div class=\"el-split-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_4582-1024x683-1.jpg\" alt=\"Capteurs de biofeedback et gels utilis\u00e9s en s\u00e9ance\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<div class=\"el-split-txt\">\n<h4>Ce que mesure le biofeedback<\/h4>\n<div class=\"el-chips\"><span style=\"--c:#C2453D\"><i><\/i>Coh\u00e9rence cardiaque<\/span><span style=\"--c:#2E8456\"><i><\/i>Respiration<\/span><span style=\"--c:#3B5FA8\"><i><\/i>Tension musculaire (EMG)<\/span><span style=\"--c:#B8740A\"><i><\/i>Activit\u00e9 \u00e9lectrodermale<\/span><span style=\"--c:#3A4256\"><i><\/i>Temp\u00e9rature cutan\u00e9e<\/span><\/div>\n<p>Autant de rep\u00e8res concrets, visibles \u00e0 l\u2019\u00e9cran, pour apprendre \u00e0 rel\u00e2cher la pression.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Hygi\u00e8ne de vie : des rep\u00e8res simples et sourc\u00e9s<\/h2>\n<p>Une s\u00e9ance dure une heure ; le reste de la semaine compte tout autant. Les recommandations internationales aident \u00e0 fixer des objectifs r\u00e9alistes, que nous adaptons \u00e0 chaque famille :<\/p>\n<div class=\"el-stats\">\n<div class=\"el-stat\"><b>9 \u00e0 12 h<\/b><span>de sommeil par 24 h recommand\u00e9es entre 6 et 12 ans<\/span><em>Source : <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4877308\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AASM, 2016<\/a><\/em><\/div>\n<div class=\"el-stat\"><b>8 \u00e0 10 h<\/b><span>pour les adolescents de 13 \u00e0 18 ans<\/span><em>Source : <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4877308\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AASM, 2016<\/a><\/em><\/div>\n<div class=\"el-stat\"><b>7 h ou plus<\/b><span>par nuit pour les adultes<\/span><em>Source : <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4434546\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AASM et SRS, 2015<\/a><\/em><\/div>\n<div class=\"el-stat\"><b>60 min<\/b><span>d\u2019activit\u00e9 physique par jour en moyenne de 5 \u00e0 17 ans ; 8 adolescents sur 10 n\u2019y parviennent pas<\/span><em>Source : <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">OMS<\/a><\/em><\/div>\n<\/div>\n<p>Le sommeil p\u00e8se directement sur les \u00e9motions : apr\u00e8s une nuit blanche, l\u2019amygdale, une r\u00e9gion impliqu\u00e9e dans les r\u00e9actions \u00e9motionnelles, r\u00e9agit plus de 60 % plus fort \u00e0 des images n\u00e9gatives chez de jeunes adultes en bonne sant\u00e9 (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cub.2007.08.007\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoo et al., 2007<\/a>). Les \u00e9crans sont l\u2019un des leviers les plus simples : dans une revue de 67 \u00e9tudes, le temps d\u2019\u00e9cran est associ\u00e9 \u00e0 un sommeil plus court ou plus tardif chez les enfants et les adolescents dans 90 % des cas, sans que l\u2019on puisse conclure \u00e0 un lien de cause \u00e0 effet (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4437561\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hale et Guan, 2015<\/a>).<\/p>\n<figure class=\"el-fig\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elan-routine-du-soir-sommeil-enfant.jpg\" alt=\"Chambre d\u2019enfant apais\u00e9e le soir, lumi\u00e8re douce et t\u00e9l\u00e9phone \u00e9loign\u00e9\" loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"800\"><figcaption>Une routine du soir apais\u00e9e, l\u2019un des leviers de l\u2019hygi\u00e8ne de vie (illustration).<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Pourquoi associer les outils ?<\/h2>\n<p>Il est difficile de demander \u00e0 un cerveau de se concentrer quand le corps reste en alerte, ou de bien dormir avec un souffle court et des muscles tendus. En combinant les leviers, chacun soutient les autres : le biofeedback offre rapidement des prises concr\u00e8tes (le souffle, le rel\u00e2chement), le neurofeedback travaille la r\u00e9gulation c\u00e9r\u00e9brale au fil des semaines, et les habitudes de vie consolident les acquis entre deux rendez-vous. Cette <strong>approche globale<\/strong> est ajust\u00e9e \u00e0 chaque personne : rien n\u2019est appliqu\u00e9 \u00ab par d\u00e9faut \u00bb.<\/p>\n<div class=\"el-note\"><strong>Ce que dit la recherche.<\/strong> Associer biofeedback et neurofeedback est coh\u00e9rent avec la physiologie, mais encore peu \u00e9tudi\u00e9 en tant que tel : une revue publi\u00e9e en 2024 n\u2019a retenu que cinq \u00e9tudes combinant les deux, et appelle \u00e0 des travaux plus rigoureux pour savoir si l\u2019association fait mieux que chaque outil seul (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnins.2024.1358481\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tosti et al., 2024<\/a>). Nous la pr\u00e9sentons comme une d\u00e9marche coh\u00e9rente, pas comme une m\u00e9thode \u00e0 la sup\u00e9riorit\u00e9 prouv\u00e9e.<\/div>\n<p>Le choix des outils repose sur un bilan initial complet, qui comprend un <strong>EEG quantifi\u00e9<\/strong>. Les \u00e9tapes concr\u00e8tes sont d\u00e9taill\u00e9es sur la page <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/le-programme-le-bilan-eegq-et-lentrainement\/\">Le programme : bilan EEGq et entra\u00eenement<\/a>.<\/p>\n<h2>Pour qui et pour quels motifs ?<\/h2>\n<p>Le centre accueille les <strong>enfants d\u00e8s 5 ans<\/strong>, les adolescents et les adultes qui souhaitent mieux r\u00e9guler leur attention, leur sommeil, leurs \u00e9motions ou leur niveau de stress. Pour chaque motif, un article fait le point :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/neurofeedback-tdah\/\">Neurofeedback et TDAH<\/a> : attention, impulsivit\u00e9, agitation ;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/trouble-du-spectre-de-lautisme-et-neurofeedback\/\">Autisme (TSA)<\/a> : anxi\u00e9t\u00e9, sommeil, surcharge sensorielle ;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/la-prise-en-charge-du-syndrome-gille-de-la-tourette-et-des-tics-chroniques-par-les-neurosciences-et-le-neurofeedback\/\">Tics et syndrome de Gilles de la Tourette<\/a> ;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/neurofeedback-une-approche-appropriee-pour-aider-lenfant-dys\/\">Troubles dys<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/le-neurofeedback-pour-les-troubles-des-apprentissages\/\">apprentissages<\/a> ;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/diagnostic-des-troubles-du-sommeil-chez-lenfant-tdah\/\">Sommeil de l\u2019enfant<\/a> ;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/le-neurofeedback-pour-vaincre-les-troubles-anxieux\/\">Anxi\u00e9t\u00e9 et stress<\/a>, jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9puisement professionnel ;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/interventions-milieu-scolaire\/\">\u00c9coles<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/entreprises\/\">entreprises<\/a> : pr\u00e9vention, concentration et r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Qui vous accompagne ?<\/h2>\n<p>Le Centre \u00c9lan Neuroth\u00e9rapie a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 en 2021 \u00e0 Br\u00e9tigny-sur-Orge (91) par <strong>Sarah Dehan<\/strong>, neuroth\u00e9rapeute form\u00e9e \u00e0 l\u2019Institut Neurosens (trois cycles, dont un premier cycle en neurofeedback certifi\u00e9 par la BCIA), o\u00f9 elle est aujourd\u2019hui formatrice au sein de l\u2019\u00e9cole. Pour en savoir plus, consultez la page <a href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/qui-sommes-nous\/\">Qui sommes-nous<\/a>.<\/p>\n<div class=\"el-tl\">\n<div><strong>2015<\/strong> : b\u00e9n\u00e9vole \u00e0 l\u2019AFSGT (Association fran\u00e7aise du syndrome de Gilles de la Tourette).<\/div>\n<div><strong>2018<\/strong> : d\u00e9but de sa pratique, sous supervision.<\/div>\n<div><strong>Avant 2021<\/strong> : exercice au centre Vitruve (Paris), au sein d\u2019une \u00e9quipe pluridisciplinaire.<\/div>\n<div><strong>2021<\/strong> : cr\u00e9ation du Centre \u00c9lan Neuroth\u00e9rapie \u00e0 Br\u00e9tigny-sur-Orge.<\/div>\n<div><strong>Aujourd\u2019hui<\/strong> : formatrice \u00e0 l\u2019Institut Neurosens, en \u00e9change avec des chercheurs de l\u2019Institut du Cerveau (ICM) et de Sorbonne Universit\u00e9.<\/div>\n<\/div>\n<h2>Ce que la neuroth\u00e9rapie int\u00e9grative n\u2019est pas<\/h2>\n<div class=\"el-duo\">\n<div style=\"--hc:#3FA66E\">\n<h4>Ce qu\u2019elle est<small>notre cadre<\/small><\/h4>\n<ul>\n<li>Un entra\u00eenement actif de l\u2019autor\u00e9gulation<\/li>\n<li>Une mesure qui enregistre, sans rien envoyer au cerveau<\/li>\n<li>Un compl\u00e9ment aux suivis m\u00e9dicaux, param\u00e9dicaux et \u00e9ducatifs<\/li>\n<li>Un travail men\u00e9 avec la famille, et avec l\u2019\u00e9cole si vous le souhaitez<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div style=\"--hc:#E8615A\">\n<h4>Ce qu\u2019elle n\u2019est pas<small>nos limites<\/small><\/h4>\n<ul>\n<li>Un cabinet m\u00e9dical : aucun diagnostic n\u2019est pos\u00e9<\/li>\n<li>Une m\u00e9thode passive : vos progr\u00e8s reposent sur votre participation<\/li>\n<li>Une solution miracle : les effets varient et aucun r\u00e9sultat n\u2019est garanti<\/li>\n<li>Une stimulation : aucun courant n\u2019est envoy\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"el-note\"><strong>Un accompagnement compl\u00e9mentaire.<\/strong> Le neurofeedback et le biofeedback ne remplacent ni un diagnostic, ni un suivi m\u00e9dical, ni une r\u00e9\u00e9ducation. Aucun traitement en cours ne doit \u00eatre modifi\u00e9 ou arr\u00eat\u00e9 sans l\u2019avis de votre m\u00e9decin.<\/div>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<h3>Quelle diff\u00e9rence entre neurofeedback et biofeedback ?<\/h3>\n<p>Le biofeedback regroupe les techniques qui rendent visibles des signaux du corps : respiration, rythme cardiaque, muscles, peau. Le neurofeedback est une forme de biofeedback appliqu\u00e9e \u00e0 l\u2019activit\u00e9 \u00e9lectrique du cerveau. Au centre, les deux sont associ\u00e9s au sein d\u2019une m\u00eame s\u00e9ance.<\/p>\n<h3>Le Centre \u00c9lan est-il un cabinet m\u00e9dical ?<\/h3>\n<p>Non. C\u2019est un centre de neuroth\u00e9rapie : nous proposons un entra\u00eenement par neurofeedback et biofeedback. Le bilan EEGq n\u2019est pas un EEG m\u00e9dical et ne remplace pas l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin. Quand c\u2019est n\u00e9cessaire, nous vous orientons vers votre m\u00e9decin.<\/p>\n<h3>Cette approche convient-elle aux enfants ?<\/h3>\n<p>Oui, d\u00e8s 5 ans. Les s\u00e9ances sont adapt\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge, avec des supports ludiques, et les parents sont associ\u00e9s aux conseils d\u2019hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n<h3>Faut-il changer toutes ses habitudes ?<\/h3>\n<p>Non. Nous partons de votre quotidien pour proposer un ou deux ajustements r\u00e9alistes \u00e0 la fois : sommeil, \u00e9crans, activit\u00e9 physique ou respiration.<\/p>\n<h3>La neuroth\u00e9rapie int\u00e9grative remplace-t-elle un suivi m\u00e9dical ?<\/h3>\n<p>Non. Elle vient en compl\u00e9ment des accompagnements m\u00e9dicaux, param\u00e9dicaux et \u00e9ducatifs. Aucun traitement ne doit \u00eatre modifi\u00e9 sans l\u2019avis de votre m\u00e9decin.<\/p>\n<div class=\"el-btns\"><a class=\"el-btn el-btn-main\" href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/prendre-rendez-vous\/\">Prendre rendez-vous pour un bilan<\/a><a class=\"el-btn el-btn-alt\" href=\"https:\/\/www.neurofeedback-ile-de-france.fr\/le-programme-le-bilan-eegq-et-lentrainement\/\">D\u00e9couvrir le programme<\/a><\/div>\n<h2>Sources<\/h2>\n<ul>\n<li>Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback (AAPB). <a href=\"https:\/\/aapb.org\/About_BioFeedback\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">About Biofeedback<\/a> : d\u00e9finition standard adopt\u00e9e par l\u2019AAPB, la BCIA et l\u2019ISNR (2008).<\/li>\n<li>International Society for Neuroregulation and Research (ISNR). <a href=\"https:\/\/isnr.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Site officiel<\/a>.<\/li>\n<li>Institut Neurosens. <a href=\"https:\/\/www.institut.neurosens.fr\/institutneurosens\/la-neurotherapie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La neuroth\u00e9rapie int\u00e9grative<\/a> (d\u00e9finition, cinq piliers, syst\u00e8me tonique-ventilatoire).<\/li>\n<li>Sitaram R. et al. (2017). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/nrn.2016.164\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Closed-loop brain training: the science of neurofeedback<\/a>. Nature Reviews Neuroscience, 18(2), 86-100.<\/li>\n<li>Lehrer P.M., Gevirtz R. (2014). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2014.00756\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?<\/a> Frontiers in Psychology, 5, 756.<\/li>\n<li>Lehrer P. et al. (2020). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10484-020-09466-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Heart Rate Variability Biofeedback Improves Emotional and Physical Health and Performance: A Systematic Review and Meta Analysis<\/a>. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 45(3), 109-129.<\/li>\n<li>Zaccaro A. et al. (2018). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnhum.2018.00353\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing<\/a>. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353.<\/li>\n<li>Paruthi S. et al. (2016). <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4877308\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine<\/a>. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(6), 785-786.<\/li>\n<li>Watson N.F. et al. (2015). <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4434546\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult<\/a>. Sleep, 38(6), 843-844.<\/li>\n<li>Organisation mondiale de la sant\u00e9 (2024). <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Physical activity<\/a>, aide-m\u00e9moire ; et <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lignes directrices sur l\u2019activit\u00e9 physique et la s\u00e9dentarit\u00e9<\/a> (2020).<\/li>\n<li>Yoo S.S. et al. (2007). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cub.2007.08.007\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The human emotional brain without sleep: a prefrontal amygdala disconnect<\/a>. Current Biology, 17(20), R877-R878.<\/li>\n<li>Hale L., Guan S. (2015). <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4437561\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: a systematic literature review<\/a>. Sleep Medicine Reviews, 21, 50-58.<\/li>\n<li>Tosti B. et al. (2024). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnins.2024.1358481\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Integrated use of biofeedback and neurofeedback techniques in treating pathological conditions and improving performance: a narrative review<\/a>. Frontiers in Neuroscience, 18, 1358481.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/div>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quelle diff\u00e9rence entre neurofeedback et biofeedback ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le biofeedback regroupe les techniques qui rendent visibles des signaux du corps : respiration, rythme cardiaque, muscles, peau. Le neurofeedback est une forme de biofeedback appliqu\u00e9e \u00e0 l\u2019activit\u00e9 \u00e9lectrique du cerveau. 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